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大部分女生根本不会在乎你是否很强壮,深蹲多重,卧推多少,举铁举多重。也不关心你有没有粗壮的手臂,大大的胸肌,粗壮的大腿。她们只关心你有没有六块腹肌!

去年双十一的时候和闺蜜一起办了健身卡,两人信誓旦旦要把健身进行到底!

昨天,一鸣老师邀请我加入了写作群,很高兴认识这样一群朋友。

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我记得自己在文章里也提到过一个让自己坚持下去的技巧,抱团

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身边有不少朋友、同事早些年就办了健身卡,然后眼看着可以天天去的年卡变成了周卡、月卡、季卡最终沦落为洗澡卡,更有甚者连卡都不知迷失在何处了……

在健身房,我和小伙伴们抱团,让健身成了自己的习惯。

三月不减肥,六月徒伤悲,八、九、十…来年儿六月依旧徒伤悲!

我最亲密的人–老公,当初为了减肥加入健身房队伍,两年下来,居然成了半个健身达人。真心要为我自己点个赞啊,若不是当年我河东狮吼:我绝对不能跟一个200斤的胖子生活在一起!他能有压力和动力么。

现在,我要和这样一群爱好写作的朋友们抱团,继续写下去。

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好了,话不多说,进入正题

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为了自己的美丽健康,也为了和老公保持一致,办卡的时候我就暗下决心,坚持每周至少三次打卡!

不去健身房,怎么健身?

提到健身,你会想到什么?

你会想到一个五大三粗的肌肉男坐在哑铃凳上,做着单手哑铃弯举的样子。还会想到一群人,在跑步机上,带着耳机,挥汗如雨的跑着。

那么,健身非要去健身房才叫健身么?

非也。

健身呢,从字面意思理解就是强身健体。

而健身也不止在健身房“举铁”才叫健身,还有其他很多方式 比如
跳绳、球类运动、马拉松等等

你肯定也给自己找过各种借口,我没钱办健身卡啊,没有时间啊等等,这样看起来冠冕堂皇的理由。

可是,我们骗得了别人,却骗不了自己。

所以,今天我们来聊聊,不去健身房,怎么让自己也可以有一个好身材。

跑步

就是跑步,你听说过跑步需要去健身房么,当然你说非要在跑步机上跑步,那我也无法反驳了。

你肯定也听说过陈意涵和张钧甯的三十岁的清单故事,多一点了解她们的可能也知道,她们每天把跑步当成和洗脸刷牙一样的习惯,看她们的微博就知道,她们也是运动达人。

虽然,你跑步成不了陈意涵,但你可以跑出来让人羡慕的身材啊。

不要再去想,跑步伤膝盖啊,跑步能有什么效果啊之类的问题。

你要做的就是,跑!

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囚徒健身

你也肯定听说过这本书,是一个在监狱里的人利用自身的体重练出了一副好身材。

虽然,作者在书里面对在健身房锻炼出来的人有些批判。但抛开他的个人看法,他所提供的自重健身的方法可以参考参考。

你也不需要哑铃、杠铃这些玩意儿,只要你四肢健全就可以练起来。

书里提到有六艺十式。

所谓的六艺就是,俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒立撑。

葡京娱乐注册 ,俯卧撑、深蹲、引体向上你可能听说过,也知道怎么做。

但其实这三个动作,还有不同的花样,书里也写的很清楚,还有配图。

即使你做不起来,也可以从书里写的第一式开始做,一步一个脚印的练习下去。

举腿、桥、倒立撑呢,这里我就不多说了,你们可以从书里面看,就知道是怎么回事了。

俯卧撑呢,可以练胸肌和三头肌。

深蹲呢,可以练大腿。

引体向上呢,可以练背部和二头肌。

举腿呢,可以练腹肌。

桥呢,可以练脊柱。

倒立撑呢,可以练肩部。

这样,通过这“六艺”全身的部位都可以练到了。

所以呢,你和好身材之间只差一本书和行动的距离,再也不用说我没钱去健身房这样的理由了。

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澳门新莆京8455com ,年初的时候下定决心要减肥,为了鼓励自己还买了2套全新的运动服,现在那2套运动服已经穿不下了…

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每天花1-2小时健身,值得吗?

我们人的一生也就短短的3万多天,每天除去睡觉的8小时,吃饭1小时、工作8小时,一天也就没几个小时了,我为什么还要把时间浪费在这费力还不一定讨好的健身上呢?

有句话叫,当你讨厌一个人的时候,你就去接近他,你会发现你没有那么讨厌他了。

而健身也是同样的道理,当你说着健身浪费时间的时候,其实你根本就没有去行动过。

我们经常都在说理财啊理财,但真正的财富是什么?就是我们的身体,可能这些话有些鸡汤味道,但却都是大实话。

当你赚了再多的钱以后,也是成了有命赚没命花的例子了。

所以呢,投资什么还是不如投资自己。

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当你开始健身后,你会发现,虽然生活处处面对着很大的压力。但是你的精力很充沛,你整个人都是有活力的,做起事来效率更高了。而再也不是那种对着一堆要做的工作,疲惫不堪,一蹶不振的状态了,也再也不会说自己成天坐办公室腰酸背疼的了。

前面文章我也说过,健身也不一定是为了肌肉。

健身也是一种积极生活的方法,因为他能给我们带来健康,带给我们一个更好的精神状态,一个更好的睡眠质量。

未完待续……

很高兴帮到你们,欢迎大家多多留言。

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虽然冬天室外寒风瑟瑟,但健身房里总是热火朝天。跑步机上或步履不停或汗流浃背;瑜伽厅里一呼一吸,身心舒泰;单车课上动感十足,挥汗如雨;更有自由力量区哑铃、杠铃减脂塑形……

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计划用3个月的时间练出腹肌,经过2个月的不懈的努力,终于提前完成目标练出了一整块腹肌…

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融入健身房一段时间后,我又有了新发现。操厅里的老阿姨每天占据第一排的中间位置,各种有氧健身操、肚皮舞、民族舞通通不在话下,简直就是半个健身教练。中午送完孩子就来报到的孩子娘,练完瑜伽蹬单车,抢抓时间没商量。商场的营业员趁着中午客流少,跑上楼来偷偷洗澡。还有不跑步不做操只来喝茶打扑克的,据说从下午可以玩到闭店。

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刚开始办完健身卡还能天天去,一个星期之后就再也不去了,没办法256G的手机内存都满了,实在不知道要删哪一张,不练了不练了!

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“请人吃饭不如请人流汗”,健身养生的理念已经深入人心,这几年我所生活的城市大大小小的健身房也如雨后春笋般出现了。已经办了健身卡的不要然你的卡沉睡,也让自己的钱浪费;还未办卡的可以考虑体验一下运动后肾上腺素和多巴胺分泌的快乐。当然,来到健身房你还可以交到一群热情满满、活力十足的朋友。

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每次运动完都感觉自己瘦了2斤,奖励自己开开心心的吃喝,结果胖了4斤…

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办健身卡之前有N多理由要办卡:

逛街买衣服发现最大号的都穿不下,办卡!

健身房传单上写了打折,发传单的小哥哥还挺帅,办卡!

看完了维密,看到了闺蜜在朋友圈秀马甲线,办卡办卡!

和男朋友逛街,竟然看了比我瘦、翘、挺的小姐姐,办卡办卡办卡!

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办健身卡之后有N多理由不去:

前一天练的太狠了腰酸背痛,不去!

今天外面太热/太冷,不去!

今天要加班,热爱工作,不去!

今天周五可以彻底放松一下下,不去!

约了闺蜜逛街、看电影、做指甲,不去不去!

明天就周一了,得好好休息下,不去不去不去!

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刚跑完步,大汗淋漓的样子真让人开心,拿出手机准备拍照发朋友圈,看到跑步猝死的新闻,不行以后不能跑步了,不练了不练了!

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看了健美比赛,我的天,那些人的肌肉怎么那么大,太难看了,不能在健身了,可不能变成那样,不练了不练了!

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力量区的人都比我大太多了,不好意思走进力量区,不进力量区,那练着还有什么意义,不练了不练了!

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到健身房竟然需要走1分钟,太浪费时间了,浪费时间让我感到内疚,不练了不练了!

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一群朋友天天带我出去撸串儿,偶尔还贴心的送份甜点宵夜,这要瘦下来怎么对得起朋友们的“养育”之恩?不能去健身了,再不能去!

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我这锻炼了1个小时出了那么多汗,竟然和来的时候体重一样?一点效果都没有,不练了不练了!

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各位健身绝缘体们

放弃的理由有千千万万

坚持的理由只需要一个

你坚持健身多久了?​​​

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