减重时多吃它,来看那三个三星粥控食美食指南

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减重时多吃它,来看那三个三星粥控食美食指南

三月不减肥,四月徒伤悲。

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可能有点着急?最近P图小王跟我说“饿肚子饿得胃好难受”,整个人已进入很颓丧一种状态了。

图片 | 杨贵妃-

为什么小米能减肥

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小米被称为五谷之首,既养先天之本:脾胃,又养后天之本:肾脏,因此成为养生保健之佳品。夏季到了,冰的烫的混着吃肠胃不好,其实,大家可以多吃一些“黄金”米,不仅能强身健体,还有养颜护肤的功效哦!

很多时候不能维持好身材的主要原因就是管不住嘴,所以若是想要维持好身材,在吃这方面必须要很讲究,而小米粥作为很常见的餐桌美食,就成为了大家减脂瘦身时的首选。那么,小米粥是如何帮助大家减脂瘦身的呢?对此我们下面就来讲讲小米粥的好处,看看小米粥的减脂瘦身功效究竟有多强。

说实话看到她这样,减妞真的又气又心疼:说好的不要节食都当耳旁风了吗hmmm……

小米有哪些具体功效

其实每个人每天消耗的热量都是一定的,所以每天摄入的热量在一定标准之内,是不容易长胖的,而食用小米粥也是如此,小米粥算是一道比较清淡的美食,也比较不油腻,所以正常而言,食用小米粥若是控制在合理的量之内,是不会长胖的。于是,不少肥胖MM成为了小米粥减肥法的忠实粉丝。

作为好姐妹我只想说,也奉劝大家一句嗷:节食一时爽,反弹不止二三两。

1、瘦身减脂

小米具体都有哪些功效?

真正的瘦应该是一种气质上的转变,一种元气满满的感觉吧,光靠节食可还行??

小米里很有非常非常的钾元素和粗纤维,它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间
,喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪,从而可以达到瘦身减脂的目的。

瘦身减脂

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2、清热助睡眠

小米含有丰富的钾元素和粗纤维,它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。

还是要好好吃饭的咯。

随着人们的生活和工作节奏的加快,大部分人常常出现失眠的症状,想要睡个好觉似乎已经成为了一个难题。在这种情况下,我们可以经常煮点小米粥食用,因为小米中含有大量具有安定神经和调节睡眠的色氨酸。所以,常常失眠的妹子可以多食用哦。

在减肥期间
,喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪,从而可以达到瘦身减脂的目的。

今天要给分享的是,如何利用小米进行健康有效的减肥,小王你要看看,还有养胃的功效哦。

3、预防便秘

清热助睡眠

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膳食纤维在小米中的含量是非常高的,经常喝点小米粥可以促进我们肠道的蠕动,并有效的预防和改善便秘的问题。此外,小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12,能够缓解因消化不良而引起的呕吐及反胃等症状。

澳门浦京娱乐在线,随着人们的生活和工作节奏的加快,大部分人常常出现失眠的症状,想要睡个好觉似乎已经成为了一个难题。

小米古称为“粟”,属于粗粮的一种。小米养胃这一点,或许大家都有了解。因为它神奇的保健功效,经常喝小米粥,还可以收获瘦身减脂美颜这样的效果:

4、美容养颜

在这种情况下,我们可以经常煮点小米粥食用,因为小米中含有大量具有安定神经和调节睡眠的色氨酸。

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我们知道维生素B是一种对人体非常重要的营养物质,它不仅可以调节新陈代谢、维持肌肤和肌肉的健康、增加免疫系统和神经系统的功能,还可以促进细胞的生长和分裂。所以,经常食用小米不但具有养生的作用,还能起到减轻皱纹、色斑和黑色素沉着等美容养颜的作用。

预防便秘


瘦身减脂:小米里很有非常非常的钾元素和粗纤维,它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。

5、益气补血

膳食纤维在小米中的含量是非常高的,经常喝点小米粥可以促进我们肠道的蠕动,并有效的预防和改善便秘的问题。


清热助睡眠:如果你睡眠不好,为了赶快瘦下来感到焦虑什么的,我们可以经常煮点小米粥食用,因为其中含有大量具有安定神经和调节睡眠的色氨酸。

小米中含有丰富的铁、和磷等微量元素,补血效果非常好,贫血人群和元产妇可以多吃。另外,小米属于碱性食物,它还具有很好的滋阴作用。

此外,小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12,能够缓解因消化不良而引起的呕吐及反胃等症状。


预防便秘:膳食纤维,在小米中的含量是非常高的,经常喝点小米粥可以促进我们肠道的蠕动,并有效的预防和改善便秘的问题。

小米怎么吃效果好

小米粥减肥食谱

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美容养颜:我们知道维生素B是一种对人体非常重要的营养物质,它不仅可调节新陈代谢、维持肌肤和肌肉的健康、增加免疫系统和神经系统的功能,还可以促进细胞的生长和分裂。

1、红豆小米粥

小米粥减肥食谱一、花生仁小米粥

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原料:小米、红豆各适量

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做法:将红豆和小米用清水洗干净后,放入水中浸泡1-2小时,再将小米和红豆一同倒入电饭煲中,加入适量的水煮至粘稠状态即可食用。

材料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。做法:1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。2、锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆煮沸后,改用小火煮30分钟。3、放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。此粥含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素,具有清热解毒、养胃、利湿消肿的功效。特别适合老人和儿童食用。

如果你还不会做小米粥,下面还有两种,减妞经常喝的,有图有真相,具体做法都在这了:

2、红枣枸杞小米粥

小米粥减肥食谱二、鲢鱼小米粥

1:红豆小米粥

原料:小米、红枣、枸杞、黄糖各适量

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做法:先将红枣和小米浸泡在水中一段时间,再红枣洗净去核,然后在锅中倒入适量的水,放入小米煮开,再倒入红枣和枸杞,熬煮至5分钟后加入黄糖煮化,并搅拌均匀。

材料:活鲢鱼1条,丝瓜仁10克,小米100克,葱花、姜片、香油、味精、精盐各适量。做法:1、将鱼去鳞、鳃及内脏,洗净,去刺,切成片,放入盆中,加葱、姜、香油、精盐拌匀,腌渍片刻;小米淘洗干净;丝瓜仁洗净。2、锅置火上,放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥,等粥将熟时,加入鱼片再煮片刻,鱼熟加入味精即可。

原料:小米、红豆各适量

3、小米南瓜粥

小米粥减肥食谱三、苹果小米粥

做法:将红豆和小米用清水洗干净后,放入水中浸泡1-2小时,再将小米和红豆一同倒入电饭煲中,加入适量的水煮至粘稠状态即可食用。

原料:小米100克,水10杯左右,南瓜1-2斤,冰糖或红糖

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2:红枣枸杞小米粥

做法:先把米洗净,南瓜去皮剔瓤,切成1/2寸的丁状或片状。然后将它放入水内,煲约30分钟,稍闷片刻,加入冰糖或红糖即可。

准备的材料,苹果洗净去皮去核切块。小米洗净。枸杞洗净浸泡一会。锅中加入适量水放入小米。加入苹果。大火烧开转小火烧煮黏稠。加入枸杞。放入红糖调味烧煮一会即可。

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小米食用有什么禁忌?

原料:小米、红枣、枸杞、黄糖各适量

一般来说,小米适合绝大多数的人食用,也是老人、病人、产妇适合吃的滋补品。但是,如果是小便清长、体质虚寒、气滞的患者要少吃或者是不吃小米。在小米的挑选上也要注意,颗粒饱满、充实、色鲜为佳,发霉变质的小米不宜食用。小米为大众喜食之品,食疗以不使用化肥农药的有机小米最佳。

做法:先将红枣和小米浸泡在水中一段时间,再红枣洗净去核,然后在锅中倒入适量的水,放入小米煮开,再倒入红枣和枸杞,熬煮至5分钟后加入黄糖煮化,并搅拌均匀。

如果你还不会选小米,不知道哪种小米好,可以买下面这种,小米中的战斗机,减妞亲自试吃,米脂小米,很养人哦。

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之前我还想,“米脂小米”,这名字对减肥来讲有点吓人吧?米,脂,你们体会一下。

后来搜资料才知道“米脂”时陕北一个县,而且中国四大美女之一的貂蝉,就是米脂人。那里产的小米可以说是很好咧。

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米脂小米熬出来的水被称为“桃花水”,清爽甘甜,熬出的小米粥漂着油脂,散发清香,食入易有饱腹感而且营养丰富,可以有效排解体内多余脂肪和毒素,被称为减肥瘦身的佳品。

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