你确定不来看看,无盐减肥法的3个规则

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你确定不来看看,无盐减肥法的3个规则

为了能在夏天露腿露肩露胳膊,小队长给大家整理了一波既省钱又健康的减肥方式,一起暴瘦吧

你以为这是她一顿吃的量?NO!
实际上是:早上一个红薯、中午煮鸡蛋和面包片、晚上三个寿司。

午餐:午餐前半小时吃一个苹果,一碗水果麦片+芝麻豆腐+一杯茶

早餐:猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥、柠檬水

朴信惠作为韩国当红女星,她的菜谱简直太苛刻了,一日三餐包含:黄瓜、白菜、米饭、牛奶,她成功在3周内减掉7kg。

午餐:午餐前半小时吃一个苹果,土豆泥拌饭+金针菇+三文鱼

『秀智』的减肥食谱

韩国女星IU、秀智、朴信惠、Ailee、朴宝蓝、黄静茵减肥食谱大公开,为了快速减肥,大家都很拼啊!

第一天

11点:一碗糙米糊(提供一天碳水,养胃)

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哈喽,大家好,今天给大家推荐一个减肥食谱,这是我尝试了很多次研究出来的,希望对大家有效果。我自己是从114斤,瘦到了80斤。

『朴信惠』的减肥食谱

早餐只吃了一颗苹果,而午餐则用地瓜进行充饥,晚餐则只和蛋白质饮品。

早餐起床后喝一杯水,一杯酸奶+一个番茄+ー片全麦面包

『可儿』的减肥食谱

IU

午餐:午餐前半小时一个苹果,一碗米饭十鸡胸脯肉+一个番茄

(把食材放入搅拌机搅半分钟,一杯健康又快速的排毒汁就阔以了!)

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晚餐:脱脂牛奶+一个梨+一杯奶茶

16点:10个车厘子、1个桔子、一根香蕉

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『刘雯』的减肥食谱

我们可以看出,大部分韩国明星的减肥餐基本都是水煮菜和水果。这样的确能够让你在很快时间里瘦下来,但这样降低身体的代谢率,也就更容易反弹。

第四天

一勺枸杞、半勺素食大米蛋白粉

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晚餐:西兰花、南瓜、西红柿

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最后呢,小仙女们,减肥一定要坚持,只有坚持下来了,你才能变好看,可以穿自己喜欢的衣服,然后也会更自信啦,希望你能变得瘦瘦的美美的哈哈。小可爱们有什么不懂的可以问我哈~喜欢的多给小编一个心吧。

晚餐:一根香蕉 一个梨 一杯果蔬饮料

昭宥

减肥循环食谱,暴瘦,健康减肥不节食,懒人学生党上班族都合适。

三四月不减肥,五六七八九十月徒伤悲!

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7天减肥法,健康减肥不节食,懒人、学生党、上班族都合适

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晚餐:一碗水果沙拉+一杯饮料

早餐:黄瓜、低脂牛奶

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晚餐:一个苹果+一碗小米粥+一杯减脂奶茶饮料

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早餐:黄瓜一根+低脂牛奶

晚餐:一个紫薯+一根香蕉+一杯奶茶饮料

午餐:一个紫薯 鸡胸肉 水煮蔬菜

朴宝蓝曾经在减肥前后整整甩肉32公斤!她的餐单比其他女明星要丰富许多。这份减肥食谱是由体育馆馆长亲自制定餐单以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物和蔬菜为主,每个时间都有该吃的东西以及该做的运动,以少量多餐为主的饮食控制。

第六天

夏天就要来啦~希望大家都能暴瘦,穿美美又清爽的衣服服~~

朴信惠

第二天

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Ailee

早餐:起床后喝一杯水,一杯无糖豆浆+一个馒头+ー个鸡蛋

(怪不得是马甲线女王用身体动的!!!)

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减肥这条路虽然难走,只要能坚持下来,再长的路也可以走的更加自信的!今天分享的7天减肥食谱,不管你多懒,不管你是学生还是上班族都能最大程度的祝您减肥成功,希望您能认真对待自己的身体状况,毕竟减肥不是一件很短暂的事情,减肥需要持久的进行,减肥还能帮助你增长你的自信!

午餐:2片肉片、2碗烫青菜

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早餐:起床后一杯水,一杯无糖咖啡+水煮蛋+一根香蕉

将一天的摄入量控制在1200-1300千卡,保证一天的工作和运动体力,饱腹又能满足馋嘴[馋嘴]当然,在减肥的期间,特别是女生,除了正常的蛋奶类以外,要保证肉类的摄入,还有补充大量膳食铁,防止贫血噢。

积极的进行周末无盐瘦身吧!不仅能排除盐分,卡路里也低,吃很多也可以安心。

午餐:午餐前半小时吃一个苹果,一碗米饭+200克牛排+一根香蕉

早餐:一碗杂粮粥 一个鸡蛋 一杯牛奶

午餐:米饭半碗+少量青菜

早上起床后喝一杯水早餐两片全麦面包+ー个水煮蛋+一杯脱脂牛奶

早上起床后喝一杯温开水,可适当加一点蜂蜜

Ailee的减肥核心就是严格控制自己一天吃两顿,摄取500卡路里。通过这个办法一个月减掉了10KG的重量,一整天:虾+鸡胸肉+牛肉+蟹肉等,蛋白质100g+蔬菜汁2杯。

晚餐:一碗青菜番茄面条+一根香蕉+一杯减脂奶茶

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午餐:午餐前半小时吃一个苹果,蔬菜沙拉+紫薯饼

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午餐:首先午餐前半小时左右吃一个苹果,这样就会有饱腹感,午餐就不会吃太多。一块纯瘦牛肉+一根黄瓜+ー小碗米饭

女明星暴瘦的减肥食谱攻略来辽!

朴宝蓝

第七天

『大S』的减肥食谱和训练

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一周减肥食谱

一勺巴西莓粉、一勺奇亞籽

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早餐起床后喝一杯水,一杯牛奶+一个玉米

晚餐:黄瓜、少量白菜

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午餐:蔬菜沙拉、玄米饭

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午餐:秋葵藜麦、沙拉

曾经,在《来自星星的你》中,全智贤哭喊到:“我今天为了减肥,只吃了半棵洋白菜和一个苹果!”
你以为是夸张吗?在现实生活中,韩国女星们为了身材都是这么做的!

早餐起床后喝一杯水,一杯蜂蜜水+ー片全麦面包+ー个水煮蛋

晚餐:地瓜2个

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第三天

一杯椰子水、一勺玛卡粉

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早餐:起床后喝一杯水一碗白粥+一片全麦面包

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第五天

归功于排毒果汁

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早餐:鸡胸肉、地瓜、低脂牛奶

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其实归根结底,无外乎六个字,管住嘴!迈开腿!

晚餐:黄瓜一根+少量白菜

午餐:午餐前半小时吃一个苹果,一根黄瓜+一根胡萝ト+一碗蔬菜汤

午餐:少量白菜、半碗饭

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晚餐:一碗山药薏米燕麦粥+水煮西兰花+一块果蔬瘦身糖果

—勺螺旋藻粉

黄静茵的食谱是豆腐1块和黑豆一勺,每天吃三顿。

晚餐:一根黄瓜+ー个水煮蛋+一杯减脂奶茶饮料

早餐:无糖优酪乳、半颗火龙果

《健康与美容》杂志建议大家,仅仅在周末尝试下无盐食谱,同样能轻松瘦身。这次我们邀请到的是蔬菜研究家和血液净化透析中心教授,为大家进行介绍。

也给上班族的小伙伴整理一夏『适合上班族的减肥食谱』

黄静茵

每天60分钟快走(坡度9,时速5.7)

昭宥的减肥食谱是鸡蛋、寿司和红薯。

每周2次伦巴、重训

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一杯冷榨椰奶、一勺生可可粉

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每天30分钟拉伸

『袁姗姗』的减肥食谱和训练

每天30分钟肌肉训练

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每周2次皮拉提斯、瑜伽

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