施瓦辛格健身书记里面的初级健身计划,你只需要这一个网站

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施瓦辛格健身书记里面的初级健身计划,你只需要这一个网站

《施瓦辛格健身全书》编辑推荐:全球健身第一书,美国畅销近30年的经典。健身的百科全书,最全面、最科学也是最见效的健身书。施瓦辛格毕生经验所着,健身爱好者必有。从健美运动员到篮球运动员,从赛车手到健身爱好者,所有寻求力量和肌肉的人都必须拥有《施瓦辛格健身全书》——这本只有阿诺德?施瓦辛格才能写出来的书,这本当之无愧的“健身圣经”。

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肌肉网

《施瓦辛格健身全书》不仅涵盖了力量训练的方方面面,还有为健美运动员准备的部分内容。此外,还有新的部分,讲述了饮食与营养、运动心理、受伤的预防和处理以及训练手段等等,每一部分都配有健美明星的演示照片。

《施瓦辛格健身全书》是一本由[美]
阿诺德·施瓦辛格著作,北京科学技术出版社出版的平装图书,本书定价:98.00元,页数:476,特精心从网络上整理的一些读者的读后感,希望对大家能有帮助。

这个网站呢,也是我经常逛的网站,有时候写文章所需要的资料都在这个网站中找到的,这个网站里面从健身计划和锻炼动作还是营养补充和饮食规划,在这个网站里都可以找到你所需要了解的健身方面的东西。

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《施瓦辛格健身全书》读后感:健身的百科全书

包括有时候小成文章里的有些动作图片就是在这上面所找到的,里面包括了很多版块,比如动作库里,如果你不知道哪些动作练什么地方,这个动作该怎么操作,什么样的动作才是标准的都可以在这个版块里找到。


健身类的百科全说,也就是说,你不需要把他一次性看完,可以先把目录和最后的饮食控制看了,然后根据需要慢慢的看

很多刚去健身房的朋友,面对着各种健身器械,一片茫然;请私教又需要花不少钱,就很苦恼不知道该怎么去用那些健身器材,网站里的视频库满足了你的需要,里面有专业的教练教你手把手操作各种健身器械。

初级阶段计划也是一周六天,以胸背,肩,腿为一个循环,一周两个循环。其实每个部位都有72小时的休息了。腹肌比较特殊,天天练。

另外,确实如不少人所说,现在网上基本上所有的健身段子,或多或少都可以在这本书中找到

食物库里呢,有最新更新的关于饮食方面的一些常识,怎么合理的补充蛋白质·健身前后的饮食常识等等内容。

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抱歉,你的评论太短了

还有计划库、找教、·答问题等版块这里就不细说了。

《施瓦辛格健身全书》读后感:入门到中初级专注这一本足够了

网站做起来肯定是要盈利的,所以我觉得吧,这个网站里面有些版块可以看,有些版块还是随便翻翻就可以了,像比如买补剂和找教练的什么的,还是要从专业的进货渠道以及在线下的时候找健身房私人教练为好,你懂的。

读书前对施瓦辛格的印象就是肌肉男,科幻动作片主角,并没什么好感。虽不知是否本人执笔,但译文流畅易读,不仅全面严谨还延伸至生活哲理,许多人说这本书过时了,我看看知乎等网络媒体能查到的健身信息绝大多数在本书中都可寻得出处,对于想系统认真进入健身世界的人而言实为第一本也是最重要的一本启蒙、指导、激励与详解的健身书。

《施瓦辛格健身全书》

《施瓦辛格健身全书》读后感:为什么不可以读?

提到施瓦辛格我们会想到的是去年上映的《终结者:创世纪》的老爹,也就是T-800,一个人形机器人。

为什么不可以读。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

现实中呢,他年轻的时候是个健美运动员,他曾获得过七届“奥林匹亚先生”这个奖项可以说是健美领域最高的奖项。

《施瓦辛格健身全书》读后感:简单购物评价

很多健身房里,肯定有贴他年轻时候的肌肉海报,因为他身上的每一块肌肉都雕刻的近乎完美,可以当作一个人体的肌肉标本。

今天刚到货,买成58.8,书的内部是黑白印刷,普通书的纸张,而非胶版纸,这点让我非常喜欢。相比之前买过的《力量训练基础》使用的胶版纸体验来讲,这次的《施瓦辛格健身全书》的购买体验非常好。因为胶版纸的书不仅成本高,阅读时容易反光,还有味道。书很厚,到手这本书后,立马翻到了练到力竭那一章,是的,我就是那种一个动作每次只练习固定次数的小白。希望这本书能让我2018下半年的健身道路收获更多吧。

小成也是无意间知道的这本书,但买回来以后简直是爱不释手,这本书里将健身方面的知识写的很系统、很全面,这本书也可以说是我的健身启蒙书。

《施瓦辛格健身全书》读后感:伟大的健身全书,伟大的施瓦辛格

《施瓦辛格健身全书》被称为给健身爱好者的最珍贵的礼物

看完这本书后,使我不得不叹服这真的是一本伟大的健身百科全书。健身史、健身基础知识、训练体验、健身房、装备、训练计划、饮食、受伤后的处理,可说是涵盖了跟健身方面有关的所有的一切。而更让我叹服的是施瓦辛格的人格与胸襟,他不仅自己拥有着完美的健身技巧,他还愿意把他的这些知识和经验分享给所有的健身爱好者,帮助健身这项运动进行推广。他的这份人格与胸襟,也让我成为了它的粉丝。
健身这项运动,光有知识不够,如果不去训练,那一切都是白搭!

我们在刚接触健身的时候,都很茫然,不知道怎么训练,不知道怎么科学的饮食,不知道练身上某块肌肉需要做哪些动作,这个时候,这本书就如约而至了。

《施瓦辛格健身全书》读后感:最好的健身书

施瓦辛格也不是天生的健美运动员,他曾经也是一名初学者,他也是从一开始知道一些粗浅的概念,通过不断的尝试、摸索、犯错而得到那些宝贵的健身经验。

一般人关心的所有健身问题书里都有,而且更重要的是会告诉你为什么要这么做,而一般书只是机械教条式的说怎么做,说为什么的时候很多时候是结合施瓦辛格自己的体会和探索历程,这个让更有利于你理解和领会。书里还写了意志对健身的重要性,做到力竭,健身对人带来的即时好处,泵感,无数长期好处。让你从心理上对健身有全面的认识,自从看了他的书,我去健身房感觉就只有快乐没有痛苦了,以前觉得做到力竭很痛苦。书中还写了健身运动的发展,他自己通过健身开始自己事业的历程,可以说是一本结合健身的励志书,他自己健身和事业双丰收,可以说一定程度上完全值得我们效仿。

这本书不仅仅是一部自传,也不是一部关于七届“奥林匹亚先生”得主的人生故事,这本书里满满的记载了系统的健身知识,浅显易懂。

《施瓦辛格健身全书》读后感:哑铃锻炼方法

有了这本参考书,不管你是初学者还是想参加健美比赛的运动员,又或者说是想要健康,看起来更好的人,都可以从这本书中获得你想要的知识。

想在终结者时期施瓦幸格的肌肉真的是业界的标准,也成了很多人追崇的对象。那完美的线条和肌肉突起所带来的刺激感让人真的很兴奋。但现在2014年了施瓦辛格也成了个肚腩满是肥肉的大胖子,臃肿的身材已经不能让我想起这个就是以前的那位施瓦辛格,不管以往有多少完美的肌肉,随着时间的流逝,受不到持续刺激的肌肉还是会懒惰下来。所以锻炼真的是一件需要持节毅力,毕生追随的事情。专业哑铃导购www.dumbgoo.com

这本书会教你
如何安排自己的训练,如何训练才有效果,训练进入瓶颈期以后该如何突破,在增肌和减脂的过程中该怎么安排饮食等等一些你想知道的问题。

《施瓦辛格健身全书》读后感:比较全面的健身科普书籍

《无器械健身:用自身体重锻炼》

该书的第三部分是精华所在。

很多人苦恼没有那么多的钱去办一张健身卡,也有的人因为工作太忙,而健身房离住处太远,没太多时间健身。这本书呢,就满足了你的需要,这本书里会告诉你,只要你想健身,不管到哪都是健身房。

第三部分就身体各大肌肉群进行了比较细致的说明(各肌肉的用力范围、作用和训练方法),对健身人士的帮助很大。

我们人呢其实本身就是一座宝藏,我们也并不需要健身房里那些花哨的健身器械以及那些冰冷的杠铃和哑铃,只需要利用我们自身的体重就可以练出我们想要的身材。

第一部分的第二、三章和,第二部分的第一、二、三、四章也值得阅读。

该书作者马克
劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员,此外,他还是一个顶级的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵,使他们达到了最精锐的野种部队的终端体能要求。

该书除了科普健身知识以外,也间杂着阿诺德自己的健身生涯讲述,以及对其它健美杰出人士的描写。

相信这本书,会给你带来意想不到的健身方式。

但书中有一小部分经验之谈并不一定能经得起推敲,更倾向于是作者的个人喜好,但总得来说“世上最强壮的人”能够带给小白对健身概念的全面颠覆,中级健身人士也可以从中收获自己缺少的健身拼图。

KEEP

感谢州长的辛勤付出!

这个APP还挺对症下药的,它会根据你不同的需要来为你推荐训练计划。比如
无论你是想减脂、塑形、增肌,它会为你推荐出不同的进阶训练和健身计划。

《施瓦辛格健身全书》读后感:科学而完备的健身方式

用户体验感觉还不错,感觉还蛮高大上的,你也可以在发现版块里找到同城的伙伴一起交流健身心得,这个还是蛮有趣的。

这个书名起的实在是太挫了,我一度认为这又是某个不靠谱的作者接着州长的名义写的不靠谱的书,直到我瞄了一眼作者-_-!!

小成就是在这上面认识了一个本地的小伙伴,和他参观了本地很多的健身房,学到了不少东西。

本来在《囚徒健身》《无器械健身》和这本书之间犹豫的,后来发现我本来就是混健身房的,无器械的那些招数对我用处不大,而这本书明显更适合我。

上面也有很多身材很棒的帅哥和美女,能够给你足够的动力训练下去。

事实证明我的选择也很明智。从饮食,到训练计划,到训练动作,到身体的保养、恢复、伤病处理,基本上我原来健身时能想到的,没想到的,都在这本书里讲到了。我以前一直以为自己的健身计划还是挺科学的,看完这本书一对照,发现还可以改进。

FEEI

其实与其把这本书当做一本“书”,不如把它当做一本教材或者字典。平时不用看,需要改变计划,或者改变训练方式,或者需要补充营养的时候,到书中相应部分查一下,就可以了。

这个APP的界面看起来还挺简洁的,里面最值得推荐的就是一起界面,你可以在上面进行打卡,让那些小伙伴们能起到监督你的作用,而且在这上面你还能学到不少关于健身方面的知识。

不过州长大人把胸和背一起练,把腿和硬拉一起练,这个我真心hold不住。

干货一栏里,教你怎么做力量训练,怎么规划自己的饮食,怎么快速练出让人羡慕的马甲线等等。

《施瓦辛格健身全书》读后感:施瓦辛格健身全书小结

FiTTIME

几个主要的认识:

这个APP的界面和FEEI很像,但我总觉得还是跟上面两个APP相比,功能不够完善,总觉得缺点什么。

* 健美的目的是塑造肌肉发达的外观。但它的知识能用于增长力量。

但里面值得推崇的一个功能是视频课程,里面会有专业的健身教练手把手教你一些动作,有时候小成也在上面参考这些健身达人的动作,对比自己做的是否标准,也学到了不少锻炼各个地方肌肉的新动作。

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健美并不是像《囚徒健身》作者保罗伍德所说,纯靠器械和蛋白粉。施瓦辛格也说到使用专用器械的锻炼不能超过40%。

相信这个APP也能给你不少的收获。

* 健美中增肌、去脂、营养方面的知识很有用。

筛选了一二十个APP,发现他们都大同小异,选出这三个用起来还比较舒适·简洁·方便的APP。

目前健身方面的书籍只留看三本,应该就够了。《囚徒健身》、《无器械健身》、《施瓦辛格健身全书》。

我觉得在这些健身APP上,可以认识很多爱健身的朋友,和他们交流健身心得。但对于训练方面,我还是比较遵守传统方法,用一个本子写上自己的健身计划和饮食规划。

记录一下本书中的精华知识,平时可以应用的:

健身APP是一个学习健身的好地方,它将各个方面的健身都汇总到了这样一个平台上,比如HIIT`腹肌撕裂者等等,不用的费尽心思去很多地方找。

* 增长肌肉方法:最大重量的70~75%,每组手臂10~12,腿15~17。做4~5组。

可能小成文笔比较粗劣,总觉得价绍不好这些网站·书籍和APP,但有一点可以保证的是,我不是一个广告狗,也不是一个别人花钱写软文的;这些网站·书籍·APP,都是我平常都在用,都在看的

* 通过力量组、超级组、局部次数、充血次数强化。

分享是一种美德,相信这些网站·书籍和APP会给你想要的收获。

* 通过有氧运动达到去脂的目的。增长肌肉也能加大脂肪消耗。

* 节食减肥减掉的体重里60%是肌肉。

* 计算卡路里:1克蛋白质或碳水化合物含4卡路里,1克脂肪含9卡路里。

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